للرياضييييننن فقققططط
بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم يا حلوين معاكم سلوى المطيري:lol!:
هههههههههه امزح لا تعصبون
الزبده في حركة جميله وسهله! لشد البطن وتختفي الكرشه
اول شي : الانسداح على الظهر ومد القدمين للامام و ارتفاع الجسم الى القدمين
بس لازم المره الاولى تسوونها 10 مرات او 7
واستمروا على هذي الحركة لمدة اسبوعين بدون اكل اي اكلات معرضه للسمنة!
وادعو لي
- رغوووديعضو نشيط
- عدد المساهمات : 167
نقاطــــك : 187
تاريخ الميلاد : 10/06/2000
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 23
تمت المشاركة الأحد يونيو 23, 2013 9:54 pm
- منيرعضو نشيط
- عدد المساهمات : 221
نقاطــــك : 321
تاريخ الميلاد : 11/03/1998
تاريخ التسجيل : 23/07/2011
العمر : 26
تمت المشاركة الإثنين يونيو 24, 2013 7:37 am
شكراًاااااااااا لك
- رغوووديعضو نشيط
- عدد المساهمات : 167
نقاطــــك : 187
تاريخ الميلاد : 10/06/2000
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 23
تمت المشاركة الإثنين يونيو 24, 2013 10:34 am
عفوااااا
- 【r-d】عضو خبير
- عدد المساهمات : 1426
نقاطــــك : 1472
تاريخ الميلاد : 23/08/1998
تاريخ التسجيل : 30/01/2012
العمر : 25
تمت المشاركة الأربعاء يونيو 26, 2013 10:56 am
انتي كاتبه لرياضين فقط الرياضين بطونهم مشدوده خلقه ما يحتاج
- ماسيلياعضو نشيط
- عدد المساهمات : 477
نقاطــــك : 529
تاريخ الميلاد : 29/05/1999
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 24
تمت المشاركة الأحد سبتمبر 22, 2013 8:51 am
شكرا لك
- يمانعضو نشيط
- عدد المساهمات : 326
نقاطــــك : 442
تاريخ الميلاد : 14/11/1999
تاريخ التسجيل : 02/07/2011
العمر : 24
تمت المشاركة السبت أكتوبر 12, 2013 8:18 am
شرح وافي ( بس بالعكس )
اللي بده عضلات للبطن شوف هالمقطع
اللي بده عضلات للبطن شوف هالمقطع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى